Vitamiinid, mis ei sega kaltsiumiga

Raud

Kaltsium täidab palju elutähtsaid funktsioone kehas. Enamik kaltsiumi võib leida teie luudest ja hammastest, mis muudavad need tugevaks, kuid kaltsium kannab närvide ja aju vahel sõnumeid, aitab liigutada lihaseid, aitab verevoolu ja vabastab hormoonid ja ensüümid. Kuigi elutähtsaks eluks vajalik vitamiin, võib kaltsium segada muude mineraalide imendumist ja seetõttu ei tohiks neid koos võtta. Lisaks põhjustavad paljud ained kehas kaltsiumi kontsentratsiooni ja neid ei tohiks segada kõrge kaltsiumi sisaldavate toitude ja kaltsiumi lisanditega.

Tsink

Raud on oluliseks mineraaliks, mis on vajalik paljude valkude, sealhulgas hemoglobiini tootmiseks – punaste vereliblede valgus, mis vastutavad hapniku kandmise eest. Raud eksisteerib kahes erinevas vormis – taimepõhistes toodetes leitud loomsetele saadustele leiduv heme raud ja taimepõhistes toodetes leiduv rauaheit. Sellised toidud nagu punane liha, kala ja kodulinnud sisaldavad heme-rauda, ​​mis aitab organismil tõhusamalt imada. Köögiviljad, sh läätsed ja oad, pakuvad mitteheemrauda. Meditsiiniinstituutide toitumis- ja toitumisnõukogu soovitab täiskasvanud meestel ja menopausijärgses eas naistel tarbida 8 mg rauda päevas. Menstruatsiooni ajal tekkinud vere ja seega raua kaotuse tõttu peavad menopausijärgsed naised tarbima iga päev 18 mg rauda. Vastavalt 1998. aasta toimetuslikule versioonile “American Journal of Clinical Nutrition” võib kaltsium segada heme- ja mittehem rauda imendumist. Kuna enamus rauda pärineb toidust, kui teil on kõrge rauasisalduse nõue, peate piirduma kaltsiumi tarbimisega söögi ajal, mil enamik raua on tarbitud. Kaltsiumilisandite kasutamisel soovitavad teadlased neid enne magamaminekut võtta, et vältida raua imendumist.

Kaltsiumi inhibiitorid

Tsink, teine ​​oluline mineraal, toetab tervet immuunsüsteemi ja soodustab sadade ensüümide aktiivsust. Tsink on oluline normaalse kasvu ja arengu jaoks ning maitse ja lõhna korralikuks tundeks. Aurud on kõrgeim tsingiallikas, kuid muud toidud – sealhulgas punane liha ja kodulinnud – annavad suurema osa teie igapäevasest tsingist. Toidulisandite riiklik tervishoiuamet teatab, et täiskasvanud peaksid tarbima 8-11 mg tsinki päevas. Suure kaltsiumisisaldusega dieet võib segada tsingi absorptsiooni ja põhjustada negatiivse tsingi tasakaalu, soovitab Wood ja Zheng uuringuid “American Journal of Clinical Nutrition”. Kuigi toimemehhanism on endiselt halvasti arusaadav, vältige tsingi puudust, vähendage teie kaltsiumi tarbimist söögikorra ajal.

Naatriumkloriid, mida tavaliselt nimetatakse soolaks, toimib organismis elektrolüüdina, mis tähendab, et see aitab tasakaalustada veekogust teie kehas ja edastab närvi signaale. Neerud tasakaalustavad mineraalainete hulka, sealhulgas naatriumi ja kaltsiumi, veres. Liigne naatriumi tarbimine võib suurendada uriinis kaotatud kaltsiumi, kuna naatriumi ja kaltsiumi vahelise konversiooni tagajärjeks on reabsorbeeritud verd, kirjeldab Linus Paulingi Instituut. Kohvi, tee ja muude toiduainete ja jookide sisalduv kofeiin suurendab uriiniga kaotatud kaltsiumi. Fosfor, teine ​​oluline mineraal, vähendab uriinis kaotatud kaltsiumi kogust, kuid võib suurendada kaltsiumisisalduse kaotust väljaheites, mistõttu see mõjutab kogu kaltsiumi kogust kehas.

10 parimat valguallikat

Kana

Valgu toiduvärvid vähendavad rasva ja toovad kasu toitaineid. Selliste rasvataiste toiduainete valmistamine aitab teil hoida kalorite koguseid hea toitumise kontrollimisel. Parima proteiinisisaldusega toitude valimiseks loo oma igapäevane menüü kokku 50 g valgu ja vähem kui 65 grammi rasva kohta – toidu- ja ravimiameti poolt soovitatud keskmised toidud. FDA leiab, et toidurasvad on umbes 3 g või vähem rasva ja 10 g või rohkem valku vähe rasva ja kõrge valgusisaldusega.

Veiseliha

Kana esindab täieliku valgu toitaineallikat, mis sisaldab kõiki aminohappeid, selgitab National Institute of Health (NIH). Kõhupalli rinnal ilma nahata on 27 g valku ja ainult 3 g kogu rasva. Türgil on sarnased toiteväärtused.

Sockeye lõhe

USDA toiduvarude andmebaas viitab 3-oz-ile. Veiseliha osariigid tänu oma küllastunud rasvasisaldusele. Hea dieedi saamiseks võite kasutada 29 g valku ja 7 g rasva koguses veiseliha ümarussi portsjonit.

Kodujuust

American Heart Association soovitab lõhet kui head toitu, mis sisaldab südame tervislikke oomega-3 rasvhappeid ja valku. Kolm untsi praetud või grillitud lõhet sisaldab 23 g valku ja 9 g rasva.

Pork loin

American Heart Association julgustab inimesi sisaldama madala rasvasisaldusega või rasvata piimatooteid oma kaltsiumi ja valgu suhtes. Üks 2-protsendiline vähendatud rasvasisaldusega kohupiim sisaldab 27 g valku ja 6 g rasva.

Sealiha jaotustükkide hulgas on keskmine kooriküpsetükid kõige leelisemad. USDA andmetel 3 oz. Praetud või röstitud sealiha sisaldab 25 g valku ja 6 g rasva.

Tuunikonservid

Hoia tuunikalani konserveeritud tuunikala, et saada täielikku proteiinisisaldust. 3 untsi vees konserveeritud tuunikest sisaldab 20 g valku, mille rasvasisaldus on alla 1 g.

Oad

NIH loeb sojauba, mis sisaldab 21 g valku topsi kohta, kui ainus täieliku valgu toit taimede allikatest. Lima, garbanzo, neer, must ja pinto oad annavad 14-16 g valku. Kõik keedetud oad sisaldavad 1 grammi rasva või vähem.

Spagetid külmutatud õhtusöögiks lihakastmega saada 14 g valku tomatitest, veiselihast, nisust ja munadest. Kõigi 3 g rasvaga võib pakendatud valgutoidud olla FDA juhiste kohaselt head dieedi all.

Toitainete sisaldus on rasvavabas lihtsas jogurt, mis sisaldab 1 tassi 13 grammi valku ja ligi 50 protsenti kaltsiumi päevasest väärtusest.

Kuigi munad ei esinda tervislikumaid valgu toiduallikaid, on need sobivad juhuslikuks toitainete suurendamiseks. USDA teatab, et üks sepistatud muna sisaldab 7 g valku ja 7 g rasva. Topelt arvutage need kaks muna või vähendage rasvasisaldust munarakkude vees.

Külmutatud spagetid õhtusöögid

Jogurt

Munad

Kümme nahahoolduse tootevalikut

ProActiv

Kui soovite oma kõige paremini otsida, on oluline hoolitseda naha eest. Kaubaruumide mitmekesisus kauplustes ja kaubamajade salongide taga on valikuprotsess üsna hirmutav. See, mis töötab kellegi teise jaoks, ei pruugi teie jaoks töötada, seega olge valmis proovima teisi tooteid, kuni leiate midagi, mis annab teile hõõguvat ja tervislikku värvi.

Kiehl

Tanning Adviseri veebisaidi kohaselt on ProActiv kõige populaarsem akne toode. ProActiv on efektiivne plekkide eemaldamisel ja akne põletamise vastu võitlemisel. ProActiv tootegrupp sisaldab puhastusvahendit, toonerit, parandustöötlust, niisutajat ja maski.

Sephora

Kiehlil on täielik puhastusvahendite, toonerite ja niisutajate rida, mis on loodud töötama koos, et tagada tervislik nahk. Cosmetics Copi veebisait väidab, et Kieli Ultra näopuhastajaks on parim näo puhastaja. See on lõhnaaineteta ja õrn, kuid siiski suudab enamiku oma meigikast eemaldada.

Mary Kay

Sephora kannab mitmesuguseid tootegruppe, kaasa arvatud oma marki nahahooldustooted ja meik. Cosmetics Cop soovitab Sephora FACE veekindel silma meik eemaldaja. See toode ei sisalda lõhnaaineid ja võtab kõik oma meigi, ka veekindel ripsmetušš.

Neutrogeen

Mary Kay firma pakub nahahooldustooted ja meik, mis on loodud töötama koos üldise iluhoolduse režiimiga. Enne maskeerimist ja pärast selle eemaldamist kasutage silmakreemi, et vähendada silmade ümbrust kortsude arvu. Mary Kay Instant Action Eye Cream aitab sileda jooni ja annab teile noorusliku, särava silmaga välimuse. Kui teil on aega vajutatud, valige Mary Kay’i Timewise 3-in-1 puhastusvahend. Te saate naha puhastada, koorida ja värskendada ühe sammuna. Toidukonsultandi veebisaidi andmetel on teil E-vitamiini antioksüdant.

Neutrogeenil on laias valikus erinevaid puhastusvahendeid, kreeme, losjoneid ja enesesümboliteid, mida on hõlbus leida apteekidest. Neutrogena Norwegian Formula kätekreem annab teile pehmed käed, muutes need õrnaks. Neutrogeenil on ka isepruunistavad tooted, mis seavad teie nahale kokku, kuna need annavad teile pronksi sära.

Estee Lauderil on mitmeid nahahooldusliinidega ettevõtteid, sealhulgas Estee Lauder, Aramis, Clinique, Prescriptives, Origins, M-A-C, Aveda, Smashbox ja Bobbie Brown. Iga Estee Lauderi ettevõtete nahahooldusliinid on spetsialiseerunud konkreetsetele demograafilistele näitajatele. Estee Lauderi nahahoolduse bränd on loodud selleks, et aidata nahal noori ja hõõguvat nahka, koos mõnede parandamiskreemide ja kortse vähendavate eliksiiridega tooteliinil. Clinique pakub kõikidele nahatüüpidele lõhnaaineid. Presidenditel on nahahoolduse rida, mis töötab isikupärase värviga sobiva meigiga.

Olay-ettevõttel on täielik tootevalik, mis on mõeldud naha puhastamiseks, niisutamiseks ja toonimiseks. Ettevõtte Regenerist tootegrupp on loodud selleks, et parandada ja minimeerida kahjustusi vananemise tõttu.

Kui sulle meeldib personaliseeritud hooldus ja kohaletoimetamine uksele, siis võib teile meeldida üks Avoni nahahooldustooteid. Nad pakuvad täielikku nahahooldust küpsele naistele Avon’i tootemargi all ja Marki marki all nooremate naiste ja noorukite rida. Enamik Avoni esindajaid pakuvad testijaid ja proove, et aidata teil tooteid valida.

Firma Queen Helene pakub mitmesuguseid nahahooldustooted, sh puhastusvahendid, maskid ja niisutajad. Kui vajate sügavale puhastust näomaski, proovige kuninganna Helene Mint Julep näomaski. Võite vabaneda vistrikud ja mustpeadest, kui värskendate nahka.

Burt Mesilas on kõik looduslikud nahahooldustooted, sealhulgas puhastusvahendid, toonerid ja niisutajad. Marie Claire Magazine’il on Burt’s Bees Lemon Poppy Seed näo puhastaja oma kuue nahahooldustoote nimekirja.

Estee Lauder ettevõtted

Olay

Avon

Kuninganna Helene

Burt mesilased

Võrkpalli asendamise reeglid

Ülevaade

Siseruumide võrkpallis on igal meeskonnal igal ajal kohus kuus mängijat. Meeskond võib kohtunikel asendada mängijatega pingil, kuid peab järgima asendamise reegleid. Asenduseeskirjade järgimata jätmine toob kaasa teie meeskonna vastu karistused, näiteks kaotatud ajaintervall. See artikkel käsitleb Volleyballi Rahvusvahelise Föderatsiooni (FIVB) liikmesorganisatsiooni Ameerika Ühendriikide Võrkpalliassotsiatsiooni (USAV) ​​eeskirju. Ametlikud USAV eeskirjad siseriikliku konkurentsi kohta erinevad mõnevõrra FIVB reeglitest. Muud organisatsioonid, nagu Ameerika Ühendriikide rahvuslik ülikoolide spordiklubi (NCAA), järgivad teisi reegleid.

Asenduse piir

USAVi reeglite raamatu § 15.6 sätestab, et iga meeskond võib seada 12 asendust. USAV reeglite raamat näitab seda kõrvalekallet FIVB reeglitest, et edendada riigisisese konkurentsi mängimist järjepidevalt. FIVB reeglid näevad ette, et meeskonnad saavad seatud ainult 6 asendust. USAV siseriiklikud konkurentsieeskirjad võimaldavad meeskonnad asendada sama mängija mitu korda komplektis, kui meeskonnad ei ületa 12-asenduspiiri. Mängijad saavad meeskonna pöördumisel mängu siseneda ainult algsetes positsioonides.

Libero

Libero positsioon on olnud võrkpallis alates 1998. aastast. USAVi kodumaise konkurentsieeskirjade reegli 19. peatükk kirjeldab Libero positsiooni eeskirju. Iga meeskond võib määrata kaks Libero mängijat. Libero mängija, kaitsev spetsialist, peab kogu mängu jooksul jääma tagurpidi ja ei tohi teenida, rünnata ega blokeerida palli. Libero mängijaga seotud asendused ei arvestata meeskonna asenduste arvu hulka. Võistkonnad võivad asendada Libero mängus piiramatul hulgal mänge ja välja. Libero saab asendada ainult tagurpidi mängija.

Asenduse tsoon

Mängijad, kes sisenevad või lahkuvad kohalt tavapärase asendamise ajal, peavad ületama rünnakerea ja löögi tabeli vahele jääva serva. Libero mängija peab sisenema ja lahkuma kohtusse rünnakerea ja kohtu otsa vahel.

Asendamise ajastus

Meeskond võib taotleda asendamist komplekti alguses või ajalõpu ajal. Saate asendada rohkem kui ühe mängija korraga. Kohtunik peab lubama kõik asendused ja võitja peab neid salvestama. Meeskond võib teha Libero asenduse enne komplekti starti, ajahetkel või enne teenuse vile.

Õunhappe allikad

Ülevaade

Õunhape või malaat on looduslikult puuviljades ja köögiviljades esinev orgaaniline ühend. Ta on vastutav roheliste õunte ja muude viljapuude happesuse eest. Algselt oli see 18. sajandi lõpust isoleeritud õuntest, mis kuuluvad perekonda Malus. Toidu- ja joogitööstused kasutavad piimhapet laialdaselt oma piimavärva jaoks, ja on leidnud, et see on toidulisand energia taseme tõstmiseks, valu vähendamiseks ja treenimise taluvuse suurendamiseks.

Kasutab

Õunhapet lisatakse sageli veinidele ja muudele jookidele, želeedele ja keedistele, šerbitele, külmutatud piimatoodetele ja kommetele. Üks märkimisväärne rakendus on nn “äärmuslikes kommid”, kus maetud õunhappe tasku, et tuua kaasa pahkluude lõhkemist. Malate, mida tavaliselt nimetatakse alfa-hüdroksühappeks, lisatakse kosmeetikatoodetena naha toonerina. Seda on sportlased kasutanud treenimise efektiivsuse tõstmiseks ning fibromüalgia ja kroonilise väsimuse tõttu, et leevendada valu ja parandada energia taset. Malaadi lisamine eelduseks on selle osalemine sidrunhappe tsüklis, kus see toimib vahendina rakulise energia tootmisel.

Puuviljad ja köögiviljad

Ilmselt on õunhappe ohutumad allikad looduslikes hoidlas. Õunad, kirsid, aprikoosid, jõhvikad, virsikud, rabarber, ploomid, tomatid, pirnid, ananass, karusmarjad ja vaarikad on kõik head õunhappe toiduallikad. Kuivõrd malatite sisaldus puu-ja köögiviljas on oluliselt erinev laagerdamise ja laagerdumise ajal ning need toidud ei pruugi anda piisavaid koguseid, et rahuldada mõnede inimeste vajadusi.

Apple Sider äädika

Undisestilleeritud, filtreerimata õunasiidri äädika sisaldab õunasiidri kääritamise järel püsivat õunhapet. Mõne inimese puhul on äädikas kontsentreeritum ja mugavam õunhappe allikas kui värske puu ja köögivilja, kuid igapäevane tarbimine võib vajada oma maitse korrigeerimist. Kuid kohandamine võib osutuda vajalikuks jõuda, kuna õunasiidri äädikas on muljetavaldav tervisele kasulik. Kahjuks on enamik neist väidetest põhjendamatu.

Pulber

Õunhape on saadaval pulbrina, mis on vorm, mida kasutavad mõned inimesed, kes soovivad suuri annuseid manustada. Looduses on malaat olemas ainult ühes vormis, L-malatiinis. Kommertspulbrid sisaldavad sageli D- ja L-malatiat ning lisandite erinevat taset, kuid on olemas ka puhastatud L-malaat. Toidugrupi õunhappe pulbrit pakuvad mitmed vitamiini- ja täitetootjad.

Kapseldatud õunhappe pulber on saadaval vahemikus 300 kuni 800 milligrammi. Seda kasutatakse tihti magneesiumiga, mis võib teatud tingimustel tõhusust parandada. Igapäevased annustamissoovitused erinevad, nii et kasutajad peaksid järgima tootja juhiseid või pöörduma tervishoiuteenuse osutaja poole.

Kapslid

Õunhapet tarnitakse vedelates ja tabletivormides mitme lisatootjaga. Mõned neist preparaatidest võivad sisaldada teisi toitaineid, näiteks B-vitamiine, magneesiumi või mangaani. Kasutatav õunhape kujutab endast isiklikku eelistust, mugavust ja vastust.

Teised

Õunhapet peetakse üldiselt ohutuks, kui seda kasutatakse nõuetekohaste annustamisjuhiste kohaselt. Suured või sagedased pulbri annused võivad põhjustada suuõõne ärritust ja teatud uuringus osalejad teatasid seedetrakti häiretest “Journal of Nutritional Medicine” avaldatud uuringus. Kuni rohkem teavet pole, peavad rasedad naised ja kasvanud lapsed hoiduma õunhapetest. Tundliku nahaga isikud peaksid kaaluma alfa-hüdroksühappe sisaldavate toodete katseplaatide kasutamist.

Ettevaatusabinõud

Theaniaania ja siberi ženšenni mõju

Ülevaade

Siberi ženšenn ja forania on Hiina ja India meditsiinis pikk ajalugu kasutatavad ravimtaimed. Siberi ženšenni teised nimed hõlmavad kuradi juur ja kuradi põõsastik. Byaniat nimetatakse tavaliselt ashwagandhaks. Taimsetes toidulisandites kasutatakse mõlema taime juure ja neid võib turustada pillidena või tinktuuridena. Mõned taimsed ühendid sisaldavad kombinatsioone Siberi ženšenni, hasaniast ja muudest maitsetaimedest.

Traditsioonilised kasutusviisid

Siberi ženšenn on olnud sajandeid kasutatud füüsilise ja vaimse tervise edendamiseks. Arvatakse, et see parandab mälu ja vähendab väsimuse mõju meele ja kehale. Neid ja maksaprobleeme, samuti reumaatilisi ravimeid kasutatakse Hiina meditsiinis. Siberi ženšenni teised traditsioonilised kasutusviisid hõlmavad menopausi sümptomite ravimist, ärevushäirega seotud unetuse ravimist, spordivõimaluste parandamist ning meeste viljakuse ja seksuaalse vastupidavuse suurenemist; Byania traditsioonilised kasutusalad on sarnased aasia ženšennidega. India ja hiina meditsiinis usutakse, et see parandab mälu, suurendab immuunsust ja pikendab pikaealisust. Seda kasutatakse ka meeste viljakuse suurendamiseks ja vaimse ja keskmise stressi vähendamiseks.

Siberi ženšenni eelised

Kliinilised uuringud näitavad kindlalt, et Siberi ženšenn on teie kardiovaskulaarsüsteemile kasulik. See sisaldab antioksüdante, mis hoiavad ära kolesterooli kogunemise südame ja ajukoesse. Uuringud näitavad ka, et II tüüpi diabeediga inimesed saavad kasutada enne ja pärast sööki Siberi ženšenni, et vähendada veresuhkru taset. Marylandi Ülikooli meditsiinikeskus juhib tähelepanu sellele, et Siberi ženšeniekstraktid aitavad suurendada immuunsüsteemi ja lüheneda külmetushaiguste ja gripi kestust. Esialgne uuring näitas, et ravim võib vähendada ka suguelundite herpespuhangute raskust ja kestust.

Withania hüvitised

Vastavalt ajakirjale “Alternative Medicine Review” avaldatud arvukatele uuringutele onanania keemiliste koostisosade kohta on teada, et üril on palju potentsiaalseid eeliseid, sealhulgas põletikuvastased omadused, kasvajavastased omadused ja võime vähendada stressi mõju kehale. Sloan-Kettering Cancer Centre osutab mitmetele in vitro uuringutele, mis näitavad, et inania võib kasvaja kasvu vähendada või pärssida ja suurendab kiiritusravi mõju rakkudele. Teised uuringud näitavad, et inania potentsiaal suurendada isas fertiilsust, parandades seemnerakkude kvaliteeti ja liikuvust. Uuringud ravimi kohta käivad siiski läbi ja uuringud inimestega on haruldased.

Kõrvalmõjud

Withania ja Siberi ženšennil on vähe lühiajalisi kõrvaltoimeid, kuid nende pikaajalisi mõjusid pole põhjalikult uuritud. Mõlemad Siberi ženšenn ja asanania võivad suurendada rahustite ja barbituraatide toimet, nii et te ei tohiks neid kunagi kokku võtta. Siberi ženšenn suudab ka interakteeruda vere hapnemisega ravimeid, mõned südame ravimid ja see võib tõsta või vähendada veresuhkrut. Rasedad ja imetavad naised peavad enne Siberi ženšenni või toaani lisandeid võtma oma arstidega nõu.

Millised on kasu lutsera ekstraktist?

Ülevaade

Aastakümneid on tervendajad pöördunud lutserni taimseks naturopaatiliseks raviks mitmete tavaliste haiguste korral. Kuigi lutserni toidulisandeid on uuritud vaid piiratud ulatuses, on esialgsed tõendid selle kohta, et see võib aidata ennetada või ravida mitmeid haigusi ja seisundeid. Vesiniku- ja etanoolipõhised lutserni ekstraktid pakuvad taime looduslike ravimühendite kontsentreeritud allikat. Konsulteerige oma tervishoiuteenuse osutajaga, enne kui kasutate meditsiinilise seisundi ravimiseks mõnda toidulisandit.

Mikrotoitainete sisaldus

Lutserni ekstrakt pakub mitmete mikroelementide, vitamiinide ja mineraalide kontsentreeritud allikaid. NutritionData andmetel on ajakirjas “Self” pakutav võrguteenus lõhestavate seemnete segu suurepärane K-vitamiini allikas, mis on tavapärase trombotsüütide funktsiooni jaoks oluline. Lutserni ekstrakt sisaldab ka kuut B-vitamiini, C-vitamiini ja beetakaroteeni. Tänu lutseraekstrakti kõrgele K-vitamiini sisaldusele ei ole see sobiv antikoagulantide, nagu varfariin, võtmine inimestele.

Kolesterooli toetus

Vastavalt riiklikele terviseinstituutidele või NIH-le, võivad lutserni ühendid aidata vähendada madala tihedusega lipoproteiini või “halb” kolesterooli taset, mõjutamata “head” kolesterooli. NIH teatab ka, et lutsern vähendab kolesterooli laike südame arterites, mis on tõsine haigus, mida tuntakse kui ateroskleroosi. Ehkki esialgsed tõendid on julgustavad, märgib NIH, et ei ole piisavalt tõendeid, et lõplikult tõestada, et lutsernikasvandi kasu on kõrge kolesterooli ravis. Ärge lõpetage kolesterooli sisaldavate ravimite võtmist, välja arvatud juhul, kui arst annab teile juhiseid.

Diabeedi kontroll

Kuigi tõendid on piiratud, märgib NIH, et lutsern vähendab veresuhkru taset kergelt. Seetõttu võib lutseraekstrakti kasutada täiendava või alternatiivse ravina I tüüpi diabeedi, II tüüpi suhkurtõve ja reaktiivse hüpoglükeemia raviks. Kuni edasised uuringud on tõestanud oma efektiivsust, on kõige parem vältida lutserni kasutamist veresuhkru tasakaalu enesehistamiseks. NIH hoiatab, et see võib teoreetiliselt põhjustada vere glükoositaseme järsu vähenemise, eriti kui see on kombineeritud teiste veresuhkru taset vähendavate ravimitega.

Hormonaalsed toimed

Lutserni ekstrakt võib pakkuda kasu naistele, kes põevad hormonaalset tasakaalutust, viljatust ja probleeme laktatsiooniga. NIH andmetel sisaldab lutsern looduslikke taimseid ühendeid, mis on östrogeeniga keemiliselt sarnased. NIH tunnistab lutserni teoreetilist ja traditsioonilist kasutamist menopausi, rinnavähi ja emaka stimulantide raviks. Kuid ükski uuring ei kinnita ühegi nimetatud seisundi ohutust ega efektiivsust.

Traditsiooniliselt kasutati rinnapiima tootmise stimuleerimiseks uutesse emadesse lutserni. Tänu oma kõrge K-vitamiini sisaldusele võivad kaasaegsed ämmaemandid soovitada lutsernu rasedatele naistele ja rinnaga toidetavate vastsündinute emadele. Vastavalt NIH-le peavad imikud saama K-vitamiini kohe pärast sündi, et vältida K-vitamiini puudulikkusega veritsust, eluohtlikku hemorraagilist sündmust. Kuigi intramuskulaarne K-vitamiini süstimine on selle seisundi ennetamiseks esmane meetod, pakuvad mõned alternatiivsed praktikud, et rasedad kasutavad K-vitamiini tooteid nagu lutsern, et rikastada K-vitamiini sisaldust rinnapiimas.

Rasedus ja imetamine

Millised on chi masina eelised?

Ülevaade

Chi Machine 4 U toodab oma Sun Ancon Chi masinat Hiinas ja turustab seda Ameerika Ühendriikides ja paljudes teistes riikides. Ameerika Ühendriikide Toidu- ja Ravimiamet või FDA reguleerib seda masinat meditsiiniseadmena ja FDA on selle klassifitseerinud klassi 1 terapeutiliseks massaažiks. See masin on oksüdaator ja Chi Machine 4 U esitab mitmeid väiteid oma tervisele.

Lymphedema teraapia

Lümfedema alajäsetes võib olla kõrvaltoime vähktõve ravi alasesse torsosse. Kliinilistes uuringutes katsetati Sun Ancon Chi masina aeroobse harjutusvahendit, et näha, kas see leevendab jalgade paistetust ja leidis kasulikud toimed nädalatel. Patsientidel oli jalgade ja kogu kehas vedelikupeetus vähem ja mõnedel patsientidel lümfisõltuvus suurenes. Kasu oli madalam, kuid siiski oli see kuu pärast ravi lõppu. Need tulemused võivad olla passiivse harjutuse ja jalgade tõusu tagajärgedega. See on märkimisväärne kasu, sest patsiendid saavad seda masinat kasutada kodus, mitte haiglasse või kliinikusse nende ravi saamiseks. Lümfetamust kogenud patsiendid peavad enne ravikuuri otsustamist nõu oma arstiga.

Kaalukaotus

Chi Machine 4 U väidab, et tema Sun Ancon Chi masin aitab teil kaalust alla võtta. Ta märgib, et 15-minutilise masina kasutamine on sama kui poolteist tundi pikk jalutuskäik. See põleb kaloreid puudujäägi tekitamiseks. 90-minutilise treeningu eeliste saamine vaid 15 minutiga aitaks säästa aega ja hõlbustaks inimestel oma harjutust. Lisaks sellele on treenimine vaevatu ja ei tee higistamist, nii et saaksite treeningut igal pool teha. Ettevõte väidab ka, et masin aitab kaalulangus, kuna see suurendab ainevahetust. Samuti väidab firma, et kaalukaotuse kõige olulisemaks teguriks on toidus happesus ja et hapnikuga varustamine vähendab hapet toidust ja aitab teil kaalust alla võtta. FDA ei ole neid väiteid heaks kiitnud ja peaksite kaaluma kaaluva programmi koostamisel konsulteerima professionaaliga.

Seljavalu

Chi Machine International: Sun Ancon Chi masin Sun Ancon Chi Machine veebisait väidab, et selle masina kasutamine võib saada tagasi. Ta väidab, et leevendab seljavalu ja parandab seljaaju joondamist, sest lüli vibreeriv jõud vähendab survet ja vähendab kõrvalekaldeid. Korduv masseerimine reguleerib selg. See on ravi, mida saate teha kodus, mitte minna kiropraktikule. On tõsi, et toidu- ja ravimiamet on klassifitseerinud selle seadme klassi 1 terapeutiliseks massaaţiks. Siiski saatis FDA turustajale hoiatuskirja vale või eksitavate avalduste esitamise kohta selle hapnikuravi masina eeliste kohta, mis käsitlevad madalama seljaaju plaadi probleeme ja seljavalusid.

Millised on luupuse massaažist kasu?

Ülevaade

Lupus on autoimmuunhaigus, mis tähendab, et keha ründab ennast nagu võõrkeha – nagu viirus -, mis kujutab endast terviseohtu. Inimesed, kellel on luupus, mida nimetatakse ka süsteemseks erütematoosluupuseks (SLE), ei näita kõigil samadel sümptomeid. See haigus võib kahjustada lihaseid, liigeseid, nahka ja muid organeid kogu kehas. Luupuse tavalisteks sümptomiteks võivad olla lööve, palavik, lihasvalu ja neerupuudulikkus. Lisaks ravimitele, mis aitavad hoida lupus-sümptomeid kontrolli all, võivad alternatiivsed meetodid, nagu massaaž, olla kasulikud põletikuvastasele isikule.

Valuvaigisti

Valu leevendamine on kasu, mida mõned luupuse inimesed võivad massaažiravi ajal kogeda. Ameerika Ühendriikide Lupus Foundation’i sõnul ei pruugi massaaž olla sobiv neile, kellel on haigusseisund, mida nimetatakse naha luupuseks, kuna nahale sattumine võib sümptomeid süvendada. Kuid patsiendid, kes ei näita naha seost, võivad olla ideaalsed kandidaadid massaaži jaoks. SLE Lupus Foundation’i New Yorki peatüki kohaselt vabastab massaaž endorfiine, mis on keha looduslikud valuvaigistid. Kere võib ka leevendada kehalisi pingeid lihastes, mis võivad kaasa aidata valu.

Parandab süsteemset funktsiooni

Edgar Caycei teadusuuringute ja valgustatuse ühingu (ARE) järgi võib massaaž olla kasulik vereringele ja muudele kehasüsteemidele, mida võib mõjutada luupus, kaasa arvatud neerud. Keha manipuleerimine massaaži ajal sarnaneb nõelravi või akupressuriga, Võib soodustada paremat ringlust ja julgustada maksa ja neerude puhastusorganeid efektiivsemalt toimima. Terviseuuringud Täna selgitab, et teatud tüüpi massaaži teraapia, mida nimetatakse refleksoloogias, kasutab jalgade manipuleerimist, et parandada luupuse patsientide vereringet. Kudede masseerimine mitme liiki massaaži korral võib aidata hapnikku ja teisi toitaineid sööta keha kudesid, võimaldades elunditel suuremat toimivust.

Vähendab stressi

Massaaž on enamiku inimeste jaoks lõõgastav ja see pole erand inimestele, kellel on luupus. Lihaste füüsiline lõõgastus ja hõõrdumine mitte ainult vabastab endorfiine valude vallutamiseks, vaid aitab ka kahjustatud lihastel jätta osa pingetest maha. Stress – nii füüsiline kui ka emotsionaalne – võib põhjustada inimese pingutamist, jättes teda avatumaks põletikule ja valututele lihastele. Massaaživigastuse füüsiline olemus võib tugevdada nii vaimu kui ka keha ning jätab kroonilise haiguse tagajärjel tekkinud stressi. Ajakirja “Lupus Now” 2005. aasta kevadine väljaanne selgitab, et mõned täiendavad ravimeetodid, nagu massaaž, annavad patsientidele tõuke, mida nad vajavad oma seisundi paremaks juhtimiseks, kuna need on rohkem lõdvestunud.

Köögiviljad ja puuviljad, mis põhjustavad gaasi

Gaaside läbimine, puhitus ja gaasiline vaevus tänu puhitus juhtub kõigile. Riikliku seedetraktihaiguste infokeskuse andmetel võivad need piinlikud sümptomid olla põhjustatud neelamises söömise ajal või toidu rikkest seedetrakti ajal. Gaasi tarbivate toiduainete tarbimine võib vähendada puhitus ja gaasivalud.

Oad, herned ja enamik puuvilju sisaldavad lahustuvat kiudu, mis lahustub kergesti vees ja muutub soolestikus pehmeks ja geeliliseks. Lahustuv kiud ei lagune, kuni see jõuab jämesoolde, ja see, et kiu seedimine tekitab gaasi. Vähendamaks neid kõrge kiudainega toitu ja seejärel järk-järgult nende dieeti taaskasutades, saate aidata teil kindlaks teha kiudainete koguse, mida saab seedida ilma puhitus ja gaseerimisvalu.

Keha ei saa seedida tärklistlikke köögivilju, nagu kartul ja mais, kuna nende seedimiseks vajalikud ensüümid puuduvad või ei esine piisavalt. See on jämesooles, kus kartulid ja maisist saadud kõrvalsaadused seeditakse bakteritega. See protsess toodab süsinikdioksiidi, vesiniku ja – 1/3 elanikkonnast – metaani, millest kõik lõpuks väljuvad läbi pärasooliku. Inimestel, kellel on rohkem gaasi kui teised, võib olla tasakaalustumatus kahte tüüpi baktereid, millest üks toodab vesinikku ja teine ​​hävitab selle.

Enamik süsivesikuid sisaldavad toiduained võivad põhjustada gaasi, eriti neid, mis sisaldavad kompleksset suhkrut rafinoosi. Seda suhkrut leitakse oadest, küpsetatud oadest ja läätsedest. Samuti on Rootsis kapsas, spargelkapsas, kapsas, spargel, hapukapsas ja lillkapsas.

Suhkru fruktoosi sisaldav toit võib põhjustada ka gaasi ja gaasi valu. Nende hulgas on enamik puuvilju, sealhulgas pirnid, tähed, rosinad, viigimarjad, ploomid, viinamarjad, ananass, õunad ja banaanid. Kuivatatud puuviljade, näiteks kuivatatud virsikute ja aprikooside fruktoos võib põhjustada ka gaasi, nagu kirsid, mustikad ja kiivid ning puuviljajookide fruktoos. Sibulad ja artišokid on fruktoosisisaldusega gaasitootvad köögiviljad.

Virsikud, pirnid, õunad ja ploomid sisaldavad gaasitootvale suhkrule sorbitooli. Sorbitooli leidub ka suhkruvabas dieettoitudes lisaainena, kuigi see põhjustab kõhulahtisust, puhitus ja kõhupuhitus. See suhkur ei imendu täielikult teie peensooles, vaid läheb käärsoole. Kui suurtes kogustes tarbitakse, võib sorbitool põhjustada soolte liigset voolamist ja gaasi.

Ülevaade

Kõrge kiudainesisaldusega puuviljad ja köögiviljad

Tärklises köögiviljad

Raffinoosi sisaldavad oad ja köögiviljad

Fruktoosisisaldusega puuviljad ja köögiviljad

Sorbitooli sisaldavad viljad